7. Melatonin
Hormon tmy a spánky, i ten je velmi důležitý. Dostatečně se nám v těle tvoří, pokud spíme ve tmě 7-9 hodin. Usínáme v co nejpravidelnější čas. A alespoň 1-2 hodiny před usnutím nejsme ozáření světlem z modrým a zeleným spektrem. Tedy světlem z obrazovek počítačů, mobilů, televizí nebo třeba tabletů. Před spaním bychom tak podobné přístroje neměli používat. Nebo si na ně nainstalovat červený filtr.
6. Vlhké sliznice
Důležité také je, udržovat si vlhké silné a zdravé sliznice, které mohou zabránit, aby se virus dostal dolů do plic. Tedy hodně a pravidelně pít. V suchých prostorách zvlhčovat vzduch nádobami s vodou či mokrých ručníkem na topení. Případně proplachovat nos slanou vodou, kterou můžeme i kloktat. A pokud je to možné, dýchat nosem.
