Tohle je 10 důvodů, které nám nejčastěji brání v noci klidně spát.
1. Máte v ložnici příliš mnoho světla
V ideálním případě by vaše ložnice neměla mít rozsvícená žádná světla, vadí i světlo vyzařované z televize nebo jakéhokoli elektronického zařízení. Když jsou vaše oči v noci vystaveny světlu, váš mozek je oklamán, aby si myslel, že je čas se probudit, a snižuje produkci melatoninu – hormonu způsobujícího ospalost.
2. V ložnici je příliš teplo
Vaše tělo a mozek se chtějí ochladit, když spíte, ale pokud je ve vašem pokoji příliš teplo, proces ochlazování zmaříte. Proto byste si před spaním měli v ložnici vyvětrat, aby se vyměnil vzduch a nedoporučuje se v této místnosti topit na více jak 20 °C.
3. Pili jste před spaním kávu
Ještě 10 hodin po vypití máte čtvrtinu první dávky kofeinu v těle. Pokud pijete vícero šálků kávy za den a poslední si dáte chvíli před spaním, nemůžete se divit, že neusnete. Pakliže chcete v noci klidně spát, poslední kávu byste si měli dát nejpozději v 16 hodin.
4. Řešíte složitou situaci
A jste ve stresu. Stres je strašák, který dokáže napáchat pořádnou paseku. Jednou z věcí, které stres nesvědčí, je právě spánek. Pokud nad něčím přemýšlíte nebo uvnitř sebe něco řešíte, nemůžete usnout.
