8. Pilates
Pilates je oblíbená sportovní aktivita snad ve všech fitness centrech. Toto posilovací cvičení je založené na pomalých a táhlých cvicích, při kterých se budují krásné svaly a pevná těla. Zpevníte nejen svůj střed, ale také veškeré další svaly.
9. HIIT
Je vám blízké chození do fitness centra a milujete skupinová cvičení? Pro pevný zadek a štíhlé nohy bude ideální cvičení HIIT. Při tomto cvičení se pořádně zapotíte, spálíte mnoho kalorií a výsledek se dostaví už po prvním měsíci aktivního tréninku, kdy chodíte na lekci alespoň třikrát týdně. Nicméně HIIT se dá perfektně provozovat i doma.
10. Jízda na kole
Poslední, a neméně důležitou aktivitou pro pevný zadek a nohy, je jízda na kole. Při této činnosti budete zapojovat všechny svaly na nohou, tvarujete tak nohy po celou dobu jízdy. Navíc pokud jezdíte venku, jste obklopená přírodou a navštívíte i místa, kam byste se jindy nepodívala.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
10 potravin, které urychlí vaše hubnutí
TOP 10 nejlepších sportovců světa. Mistři medailí a rekordů
