Těchto 10 tipů vám pomůže u cvičení konečně vydržet a nepolevit!
1. Nepřestávejte
Nejjednodušší způsob, jak udržet věci v chodu, je prostě nepřestat. Vyhněte se dlouhým přestávkám při cvičení, jinak obnova zvyku bude trvat o to déle a bude vyžadovat mnohem větší úsilí.
2. Dejte si závazek
Zavažte se k tomu, že vydržíte 30 dní a že se danému cvičení nebo pohybu budete věnovat každý den, i kdyby to mělo být jen 20 minut. To váš cvičební návyk upevní.
3. Udělejte si to zábavné
Pokud se na cvičení netěšíte a jste doslova otrávení z toho, že budete muset něco dělat, snažte se udělat si to zábavnější. Existují tisíce způsobů, jak můžete pohybovat tělem a cvičit, takže se nevzdávejte, pokud jste se rozhodli, že zvedání závaží není pro vás. Každý pohyb se počítá, je jedno, jestli tancujete, běháte, cvičíte jógu nebo boxujete.
4. Najděte ten správný čas
Nedávejte čas cvičení na místo, kde půjde snadno odsunout stranou něčím důležitějším. Hned po práci nebo první věc ráno jsou často dobrá místa, kam cvičení zařadit. Tréninky v poledne může být příliš snadné přeskočit, protože se na vás valí hromada práce a povinností a pozdě večer už se nikomu nechce.
