8. Neposlouchejte hormony
Znají to především ženy – výkyvy hormonů. Jsou způsobené nejen menstruačním cyklem, ale také stresem například. Jakmile se tělo necítí v rovnováze, nastává frustrace metabolismu a s ním i chuť na sladké. Nepanikařte, nestresujte se, avšak přílišně se neomezujte. Vždyť to je na nervy!
9. Mějte řád a plán
Jak již bylo zmíněno, mlsná nastává, když tělu něco chybí z nevyváženého jídelníčku. Přemýšlejte tedy, co jíte, ať jste si jisti, co vaše tělo dostává. Naplánujete si dopředu váš jídelní plán. Jezte pravidelně, menší porce 3–5x denně.
10. Dopřejte si kvalitu
Nikdo neříká, že si sušenku nebo čokoládu nemůžete dát. Když už si chcete ale zahřešit, sáhněte alespoň po kvalitě. Sice si připlatíte, ale výsledek je nenahraditelný. Například místo obyčejné levné bílé čokolády si dejte hořkou s alespoň 70% obsahem kakaa. Nebo zvolte zdravé mlsání – med s jogurtem, banán v čokoládovém krému a další.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
Naplánujte si jídelníček v 10 krocích a ušetřete čas i peníze
10 tipů na posílení imunity. Zdraví podpoří pohyb i spánek
